モーニングページで始めて、ジャーナリングで終わる１日
新年の抱負は『マンダラチャート』
新年度がはじまり、先日セミナーに参加して新年の抱負ともいえる『マンダラチャート』を作成しました。
『マンダラチャート』とは、大谷翔平選手も取り組んだといわれるもので、なりたい自分をもとに８つの大きな指針を決めて、その指針に沿いながらさらに深掘りした８つの行動や目標を書いた表です。
正直、毎年しっかりした抱負を決めたことがなかったので、最初はすべて埋められるか不安でしたが、書き始めると自分が無意識化に置いていたもやもやしたものが言語化されたようで、２日で全部埋めることができました。
モーニングページ
さて、話は変わって『モーニングページ』ですが、私は書籍は読んでいません。とりあえず参考書籍はこちらです。実際にやってみて思うことは、朝にごちゃごちゃした考え事をすべてノートに書き出すことで、非常にすっきりした思考を保つことができます。
昨日、モーニングページをやっていて特によかったと感じたことがありました。私はいつも大きな失敗(と感じること)に出くわすと、その失敗が頭によぎり続けて一日中動きが鈍くなってしまう悪い癖があります。しかし、朝にごちゃごちゃになった考え事を吐き出すように書き続けた結果、簡単に頭の切り替えができたのでした。これは長年の悩みの一つの解決方法を得たなと思いました。
※余談ですが、書籍ではモーニングページは３ページほど書けばよいと記載されているそうですが、日本語だと英語より短い文章で濃い内容が書けるため、１ページほどでも問題ないようです。
ジャーナリング
これはyoutuberの方が詳しく解説している動画を見てやってみることにしました。参考にした動画はこちらです。新年の抱負を『マンダラチャート』で決めたのはいいですが、毎日や毎週、毎月に落とし込んで自分の現在地を確認するためにどうしようかと思ったときに、たまたま出会った動画でした。実際やってみると、簡単でやりすぎない内容が丁度良かったです。
まとめ
今年初めて、『マンダラチャート』『モーニングページ』『ジャーナリング』を新しく始めてみることにして、すでに数日たちました。今まで頭の中で抱えていた進行途中のものを代わりにノートに書き出すことですでに毎日の生活の無駄が減って快適になっていることを感じています。マルチタスクが苦手な方や、やりたいことがあるのにうまくいかないという方にはおすすめできますのでぜひお試しください。
